Какие секреты правильного питания для правильного похудения вам известны? Под «правильным» мы понимаем своевременное, сбалансированное, и конечно же полезное питание. Особенно важно следить за этим, когда вы занимаетесь спортом.
При выполнении упражнений ваше тело получает физическую нагрузку, сжигает жиры, углеводы, при этом вырабатывая энергию. Именно поэтому необходимо знать правила правильного питания.
ОБЩИЕ ПРАВИЛА НОРМИРОВАННЫЙ ПРИЕМ ЖИДКОСТИ
Нормативом для потребления воды в сутки является 2-3 литра, из которых не менее 1-1,5 литра должны приходиться на чистую воду (чай, кофе, а вот супы и прочее к этому не относятся). Важным вопросом в проблеме правильного питания является: «Можно ли пить до, во время, после еды?». Специалисты советуют ни в коем случае не пить холодных напитков за 20 минут до еды и в течение часа после нее.
ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК
Основой правильного, здорового питания является завтрак. Завтрак – это один из важнейших приемов пищи. Именно во время него наш организм способен окончательно проснуться, вступить в полноценную работу и зарядиться энергией на весь день. Как вы понимаете, от этого зависит не только ваше здоровье и настроение, но и ваша фигура.
ПРИЁМ ПИЩИ
Кушать необходимо маленькими порциями, через каждые 2-3 часа. Именно это помогает пищи хорошо усваиваться, избежать перепадов сахара в крови. Также такой принцип питания хорошо влияет на обмен веществ, помогает поддерживать его в нормальном состоянии.
Необходимо исключить из вашего меню жаренную, жирную, крахмалистую пищу, которая обычно приводит не только к разрушению ваших результатов похудения, но и ухудшает ваше здоровье. После 16:00 нужно уменьшать количество и калорийность употребляемой пищи.
Предпочтение отдавать лучше блюдам с невысоким содержанием жиров и углеводов. Ни в коем случае не ешьте на ночь. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 4 часа до сна. Из-за низкого обмена веществ ночью всё излишнее, что было съедено вами отложится в вашем организме в виде жира.
